Ashtangaのヨガ

8本の枝方法のPatanjaliのヨガのsutraはAstanghaのヨガの中心システムと、です最も古いヨガの練習システムみなされます。

Ashtangaのヨガは厳密な練習です。世界の最も普及した練習はPattabbiJois、インドのヨガ教師によって作成されました。Ashtangaのヨガは3つのレベルに分けられます:基本的なレベル、中間レベルおよび高度のレベル。各レベルの振り付けは沢山の姿勢の5太陽asanas AおよびB、および逆立ちおよびasanasの終りにはじまって中間固定、です。練習が多くの熱量を費やすことによって絶えずそう、決まる目的、ボディをきれいにするため、抽出の毒素。

Ashtangaのヨガは釣り合った方法で強さ、柔軟性および持久力を造ります。ヨーロッパおよびアメリカの多くの適性の熱狂者はこれで鋭敏です。西では、この種類のヨガはまた「力ヨガ」と呼ばれます。中国のあるヨガのスタジオは若者達と普及しているが、殆んどは基本的ですashtangaのヨガのクラスを始めました。

適合のための:このタイプのヨガは体力の高レベルを要求します、各レベルの姿勢は固定です、従って従業者が健康、忍耐強いように要求します。

Ashtangaのヨガは喉に基づいて呼吸様式を、呼吸するわずかな声の喉を作ることができます要求します。

注:このタイプのヨガは初心者、病身、またはヨガを長い間練習してしまわなかった人のために適していません。強度が大きいので、盲目的に完全な動きをもっと追求しないし、ボディの軸受け容量を無視して下さい。

呼吸の排出され、短く感じたら、練習することを止めて下さい。あなたの体で苦痛があれば、それは限界にあることを意味します。、容易から遅いに最初から始まることを覚えて下さい次第に練習を増強して下さい。ashtangaのヨガとhathaのヨガを交互にして下さい。